মেডিটেশন শুরু করতে দীর্ঘ সময় লাগে না। প্রতিদিন একই সময়ে মাত্র পাঁচ মিনিট শান্তভাবে বসে শ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া একটি ভালো সূচনা হতে পারে।
কীভাবে শুরু করবেন
- একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন।
- আরামদায়কভাবে বসুন, পিঠ সোজা রাখুন।
- চোখ বন্ধ করে স্বাভাবিক শ্বাস লক্ষ করুন।
- মন অন্যদিকে গেলে আলতোভাবে আবার শ্বাসে ফিরে আসুন।
ধারাবাহিকতাই মূল কথা — সময়ের দৈর্ঘ্য নয়।
